Når barndommens skygger følger med: Forstå traumeresponser fra et hjem med alkoholmisbrug.

Inden du går i gang med at læse om det at være vokset op i et hjem præget af alkoholmisbrug, vil jeg gerne tage et øjeblik til at udtrykke min dybeste omsorg for dig. Siden du er her, må det betyde, at din opvækst har efterladt spor, som stadig påvirker dig i dag. Det gør ondt at tænke på, at din barndom har været præget af udfordringer, som ingen skulle have oplevet.

Det kræver stort mod at anerkende, at fortid en måske stadig spiller en rolle i dit liv – i dine relationer, i hverdagen og i måden, du ser dig selv på. Bare det, at du er her, viser, at du allerede er i gang med at tage det første skridt mod større forståelse og heling. Det er en styrke, du kan bygge videre på. ❤️

Hvis du er vokset op i et hjem, hvor en eller begge forældre har haft et alkoholmisbrug, har det sandsynligvis sat sine spor i dig – også som voksen. Mange oplever reaktioner, der kan virke uforklarlige eller overvældende, men som i virkeligheden er naturlige forsvarsmekanismer udviklet for at håndtere en utryg barndom. Disse reaktioner kalder vi traumeresponser. De er en del af din krops og psykes måde at beskytte dig på, men de kan også begrænse dig og skabe udfordringer i dine relationer og dit liv i dag.

1. Frygtens skygger – når barndommen påvirker nutiden

Frygt kan ofte føles som en konstant skygge i dit liv, hvis du er vokset op som VBA`er. Denne følelse har dybe rødder i de uforudsigelige og kaotiske situationer, du har oplevet i din barndom. Du kender måske alt for godt til frygten for at gøre noget forkert eller ikke leve op til andres forventninger. Det kan være en drænende følelse, som farver din hverdag, og gør det svært for dig at føle dig tryg, især i nære relationer eller nye situationer.

Når du begynder at anerkende og forstå din frygt, åbner du en dør til en ny måde at leve på. Du får mulighed for at skelne mellem, hvad der er reelt farligt, og hvad der blot er en reaktion fra din fortid. Denne forståelse kan give dig en dybere indsigt i dine følelser og reaktioner, hvilket kan være en befriende oplevelse.

Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene i denne kamp. Mange står over for lignende udfordringer, og det er muligt at finde mere ro og tryghed indeni. At dele dine tanker og følelser med andre kan også være en god måde at bearbejde frygten på. Så tag skridtet – tillad dig selv at udforske din frygt og begynd rejsen mod indre fred.

Reflektionstid: Hvordan har du mærket frygten i dit liv som VBA?

2. Følelsesmæssig isolation: Når familiens hemmelighed bliver til din ensomhed.

Måske kan du huske hvordan du som barn var nødt til at skjule din families problemer. Det siger næsten sig selv, at når det lille barn er nødt til at gå alene med så alvorlig hemmelighed, så medfører det dyb følelse af isolation. Det er ikke usædvanligt for voksne børn af alkoholikere, at føle sig ensomme, selv når de er omgivet af mennesker. Denne “iboende følelse af ensomhed” kan være svær at beskrive, men den kan følge dig, uanset hvor du befinder dig.

Det kræver mod at åbne op om de følelser og oplevelser, der har været gemt væk i mange år. Det kan føles skræmmende at dele din historie, men når du begynder at åbne dig, kan du opleve en lettelse i dit indre. Denne lettelse kan være en begyndelse på en rejse mod at være mere tilstede i dit liv og skabe ægte forbindelser med andre.

Reflektionstid: Genkender du følelsen af isolation som VBA?

3. Ensomhed – følelse af at være anderledes

Det er helt normalt at føle sig ensom, selv når du er omgivet af mennesker. Som VBA`er kan denne ensomhed føles særlig udtalt, når du sidder blandt familiemedlemmer eller venner til en fest. Denne følelse af ikke at høre til stammer ofte fra de svære oplevelser, du har haft, og de hemmeligheder, du har været nødt til at bære alene.

Måske husker du, hvordan det var at skjule det, der skete i dit hjem, og hvordan det gjorde det umuligt at åbne op for andre. De relationer, der burde give støtte og glæde, kan komme til at føles som et pres, hvor du konstant skal opretholde en facade. At anerkende denne ensomhed er det første skridt mod at finde tryghed i at være dig selv og åbne op for ægte forbindelse med andre. Du er ikke alene i dine følelser, og det er muligt at finde forståelse og accept hos dem, der kan se dig for den, du er.

Reflektionstid: Har du også oplevet ensomhed, selv når du er sammen med andre?

4. Kroppens reaktioner – barndommens stress sætter spor

Din krop har en utrolig evne til at huske, selv når du prøver at begrave minderne fra fortiden. Som voksen barn af en alkoholiker (VBA) kan du opleve, at gamle oplevelser manifesterer sig som fysiske reaktioner, der kan være svære at forstå. Måske har du bemærket muskelspændinger, som opstår uden nogen åbenlys årsag, eller en hjertebanken, der sætter ind, når du står over for nye eller utrygge situationer. Søvnproblemer kan også være en almindelig følgesvend, hvor tanker fra fortiden blander sig med nutidens bekymringer, hvilket kan gøre det svært at finde ro.

At anerkende og lytte til disse kroppens signaler er et vigtigt skridt mod at forstå de følgevirkninger, som barndommens stress har haft på dig. Din krop taler til dig, og ved at tage dig tid til at lytte, kan du begynde at afkode, hvad disse reaktioner egentlig betyder for dig. Det handler ikke blot om at forstå symptomerne, men om at anerkende, at de stammer fra en tid, hvor du lærte at overleve i en utryg verden.

Reflektionstid: Hvordan reagerer din krop i stressede situationer? Har du oplevet nogle reaktioner, som du har svært ved at forstå?

5. Svært at mærke din krop – en forsvarsmekanisme fra barndommen

Det er helt normalt at føle, at det kan være umuligt at mærke sin krop eller dens signaler. Mange med en baggrund som VBA har oplevet dette, og det er ikke en sjælden reaktion. Som barn kunne det være nødvendigt at lukke ned for de overvældende følelser, der kom fra en utryg barndom. Måske var der ingen voksne til at støtte dig i at forstå eller bearbejde de følelser, du oplevede, og det blev derfor en forsvarsmekanisme at ignorere dem. Det var en måde at overleve på. Men som voksen er det afgørende at begynde at genopbygge forbindelsen til din krop. At lære at mærke og lytte til kroppens signaler er en vigtig del af din selvudvikling og healing.

Din krop er klog - den kan guide dig mod større indre ro og forståelse af dig selv. At anerkende, hvad din krop fortæller dig, kan åbne op for en dybere forståelse af dine følelser og behov. Måske kan du finde ud af, at der er følelser, du har gemt væk, som nu har brug for opmærksomhed. Det kræver mod at tage denne rejse, men den kan føre til en meget større følelse af frihed og selvaccept.

Reflektionstid: Oplever du også, at det er svært at mærke din krop?

6. At sætte ord på dine følelser

Måske har du oplevet, at det kan føles uoverskueligt eller endda utrygt at forsøge at formulere, hvad du egentlig føler. Hvis du er vokset op i et hjem præget af kaos og uforudsigelighed, har der næppe været en voksen som har spurgt ind til dine følelser. Når du som barn ikke får mulighed - bliver guidet - til at fortælle hvad du føler, har du ikke andre muligheder end at lægge låg på dem, hvordan skulle du ellers klare hverdagen?

At lære at sætte ord på sine følelser kan virke som en lang og udfordrende rejse, men det er en rejse, der er værd at tage. Når du begynder at navigere i dine indre landskaber, vil du opdage, at det ikke blot hjælper dig med at forstå dig selv bedre, men dine relationer får også mulighed for at lærer dig bedre at kende.

Når du får mere klarhed over dine følelser, vil din krop også begynde at slappe af. Den konstante vagtsomhed mindskes, og du vil opleve mindre stress i din hverdag. Denne proces kan være lang, men belønningen er stor. At sætte ord på følelserne kan være en helende oplevelse, der åbner op for nye muligheder i dit liv.

Reflektionstid: Hvordan har du det med at sætte ord på dine følelser

7. Stress – når du bliver overvældet og presset

Hvis du finder dig selv i ofte at blive hurtigere stresset eller overvældet end dem omkring dig, er du ikke alene. Dette er en almindelig oplevelse for mange, der har vokset op i et utrygt miljø, særligt i et alkoholiseret hjem. Dit nervesystem har muligvis lært at være konstant på vagt, som om det altid står klar til at reagere på en potentiel trussel. Dette kan føre til, at du reagerer kraftigt i pressede situationer som voksen, selv når situationen måske ikke er så farlig, som din krop opfatter den.

Når du står over for krav og udfordringer i din hverdag, kan din krop gå i alarmsystem hurtigere end hos andre. Det er som om, at gamle stressede minder fra barndommen aktivt påvirker dine nuværende reaktioner. Det kan være en udfordrende cirkel at bryde, men ved at anerkende denne følsomhed kan du begynde at tage skridt til at forstå og håndtere den.

Reflektionstid: Føler du, at du bliver hurtigere stresset end andre?

8. Parforhold – At forstå dine relationelle mønstre

Som voksen barn af en alkoholiker kan du opleve, at dine relationer til partnere ofte er præget af bestemte mønstre. Måske har du lagt mærke til, at du har en tendens til at tiltrække partnere, der minder om dine forældre, eller som gentager de dynamikker, du oplevede i din barndom. Dette sker ikke nødvendigvis bevidst; det kan være en dybt rodfæstet del af din søgen efter den tryghed, du længes efter.

Måske vælger du partnere, der på en eller anden måde udfordrer dig på de samme måder, som du blev udfordret som barn. Det kan være en person, der skaber usikkerhed, eller en der er følelsesmæssigt utilgængelig, hvilket kan bringe dig tilbage til de utrygge følelser fra din barndom. At identificere disse mønstre kan være en øjenåbner. Det giver dig mulighed for at forstå, hvordan dine tidlige erfaringer former dine valg i voksenlivet.

At blive bevidst om, hvad der tiltrækker dig i dine relationer, kan hjælpe dig med at skabe mere sunde og bevidste valg fremover. I stedet for at lade fortidens dynamikker styre dig, kan du begynde at vælge partnere, der giver dig den tryghed og kærlighed, du virkelig fortjener. Dette kan være en vigtig del af din selvudviklingsrejse, hvor du lærer at sætte pris på dig selv og dine behov, hvilket vil hjælpe dig med at bryde fri fra de gamle mønstre.

Reflektionstid: Hvordan har dine oplevelser som voksen barn af en alkoholiker påvirket dine valg af partnere?

9. Overlevelse – frem for at leve

Måske har du også oplevet, at livet har handlet mere om at overleve end om at leve. For mange voksne børn af alkoholikere (VBA) kan årene være præget af en konstant tilstand af beredskab og frygt – en følelse af at måtte være på vagt hele tiden, som om du navigerer i en labyrint af usikkerhed og følelsesmæssige op- og nedture.

Denne overlevelsesstrategi kan have hjulpet dig igennem svære perioder, men måske føler du nu, at den forhindrer dig i at finde fred og autenticitet i livet. At bevæge sig væk fra overlevelseszonen og begynde at leve frit og autentisk er en rejse, der kræver tid, tålmodighed og selvmedfølelse.

Måske har du lært at beskytte dig selv ved at holde dine følelser på afstand. Nu er det tid til, i dit eget tempo, at nærme dig dem igen – og finde ud af, hvad de egentlig fortæller dig. At anerkende, at det er okay at føle sig sårbar og at tillade sig selv at mærke og udtrykke følelser, er et vigtigt skridt mod en dybere forbindelse til dig selv og til dem omkring dig.

Ved langsomt at give slip på de gamle forsvarsmekanismer, kan du begynde at bygge et nyt fundament, hvor du kan føle dig tryg, støttet og fri til at være dig selv.

Reflektionstid: Genkender du beskrivelsen af følelsen, at overleve fremfor at leve?

10. Gammel stress fra barndommen

Mange voksne børn af alkoholikere (VBA'er) bærer på sporene fra barndommens stress i deres krop og sind, ofte uden helt at være klar over det. Du kan måske mærke, at gamle oplevelser og minder udløser reaktioner i dig, som føles som indre alarmer, der går af, selv i situationer, hvor du objektivt set er i trygge omgivelser. Disse reaktioner kan komme til udtryk som angst, muskelspændinger eller en konstant følelse af at være på vagt. Det er som om, at din krop stadig reagerer på farer, der ikke længere er til stede, og at den har udviklet en alarmtilstand, der aktiveres, selvom det ikke er nødvendigt længere.

At anerkende og forstå, at disse gamle traumer fortsat påvirker dig i dag, er et vigtigt skridt mod at skabe en bedre kontakt med dig selv og din egen styrke. Det kræver mod at åbne op for den gamle stress og sårbarhed, men du behøver ikke stå alene. En terapeut eller en støttegruppe kan hjælpe dig med at finde tryghed i processen, så du kan begynde at forstå, bearbejde og forløse den stress, du har båret med dig i så mange år.

Gennem samtaler, selvrefleksion og nye mestringsstrategier kan du skabe en dybere forståelse af dig selv og begynde at slippe de gamle mønstre. Det er muligt at finde en dybere ro og skabe et liv, hvor du ikke længere bliver styret af gamle reaktionsmønstre.

Refkektionstid: Hvordan har du oplevet, at gammel stress fra barndommen påvirker dit liv i dag?

11. Overpræstation – at ville være god nok for alle

Som VBA kan det føles som om, du konstant er i en kamp for at bevise din værdi. Overpræstation bliver en almindelig mestringsstrategi, hvor du stræber efter at opnå det umulige for at føle dig god nok i andres øjne. Denne trang til at præstere kan give en midlertidig følelse af kontrol og tilfredsstillelse, men det kan hurtigt føre til udmattelse og en indre følelse af aldrig at være helt tilfreds.

Det er vigtigt at forstå, at din værdi ikke afhænger af dine præstationer. At lære at acceptere, at du er god nok, som du er – uden at skulle yde ekstra – kan være en befriende og livsændrende erkendelse. Det kan tage tid og kræver tålmodighed, men det er en rejse mod større selvaccept og indre ro.

Reflektionstid: Har du oplevet at skulle præstere ekstra meget for at føle dig værdifuld? Hvordan har det påvirket dit liv og dine relationer?

12. Lydfølsom - et nervesystem der konstant har været på vagt

Måske har du oplevet, hvordan lydene omkring dig kan føles som en overvældende bølge af indtryk. For mange VBA`er er lydfølsomhed en udfordring, der stammer fra et nervesystem, der konstant er på vagt. Det kan være snakken i en butik, musikken, der spiller i baggrunden, et barn, der græder, eller en telefon, der ringer. Disse lyde kan hurtigt skabe en følelse af stress, der får pulsen til at stige, og det kan føles, som om du er ved at blive presset ud over kanten.

Det er vigtigt at forstå, at denne reaktion ikke skyldes overfølsomhed eller svaghed, men snarere en naturlig konsekvens af de oplevelser, du har haft. Når du begynder at arbejde med dig selv i terapi, kan du opleve, at denne tilstand gradvist ændrer sig. Den gamle stress, som din krop har båret på, begynder at blive forløst, hvilket åbner op for en mere rolig tilstand i dit nervesystem. Med tiden kan du lære at navigere i lydmiljøer uden at føle dig overvældet.

Reflektionstid: Reagerer du også på lyde? Hvordan påvirker det din hverdag?

13. At læse rummet – en evne udviklet af nødvendighed

Som VBA har du måske opdaget, at du har en særlig evne til at læse rummet og fornemme andres følelser. Uden at tænke over det kan din krop mærke stemningen omkring dig, og du kan hurtigt opfange de underliggende følelser hos dem, du er sammen med. En evne som er udviklet for at navigere i uforudsigelige og til tider skræmmende situationer.

Den evne, du har til at observere og analysere, kan føles som en nødvendig overlevelsesmekanisme, men det kan også føre til en konstant følelse af stress og angst. Det er vigtigt at huske, at det er helt okay at give slip på det behov for at være forberedt hele tiden. At gå i terapi kan være en god måde at lære at slippe denne følelse og finde en bedre balance i dit liv.

Din evne til at læse rummet er ikke noget, der skal tages fra dig. Tværtimod kan den være nyttig i mange situationer. Men det er vigtigt, at du lærer at bruge den i mindre mængder, så den ikke bliver en byrde, men derimod et redskab, der er til din fordel.

Reflektionstid: Genkender du det med at have evnen til at læse og fornemme rummet?

14. At observere frem for at være til stede

Når du konstant befinder dig i en tilstand af beredskab og observerer, kan det føles som om, du står på sidelinjen i dit eget liv. Måske har der været så meget kaos at forholde sig til, at du ikke har overskud til at nyde øjeblikket, der flyver forbi. Det er som om, du er fanget i en cyklus, hvor det at være på vagt forhindrer dig i at opleve glæde og tilfredsstillelse.

I rollen som observatør kan det være svært at deltage fuldt ud i livet. Du kan komme til at gå glip af de smukke øjeblikke, der udfolder sig lige foran dig, fordi du holder dig tilbage af frygt for det ukendte eller det uforudsigelige. At træde ind i livet kræver mod, for det indebærer at give slip på det velkendte og åbne op for det nye.

Når du tillader dig selv at leve mere aktivt, begynder du at opleve livet i flere nuancer. Du kan finde glæde i de små ting, opbygge dybere relationer og skabe ægte forbindelser til dem omkring dig. Nærværet giver dig muligheden for at opdage, hvad det vil sige at være levende, ikke bare til stede.

Reflektionstid: Har du oplevet at føle dig som en observatør af dit eget liv?

15. Følelsen af ikke at være god nok

Du kender sikker til følelsen af ikke være "god nok"? Som voksen barn af en alkoholiker (VBA) kan denne følelse være en vedvarende skygge i dit liv, med dybe rødder i din barndom. Måske har der været øjeblikke, hvor du har følt dig overladt til dig selv, som om dine behov ikke blev taget alvorligt, og hvor du har haft indtrykket af, at du blot var i vejen eller uden betydning.

Dine forældre var måske mere optaget af alkoholen end af dig, og det kan have efterladt dig med en følelse af at være mindre værdifuld. Dette kan føre til en indre kritik, der konstant hvisker til dig, at du ikke er god nok. Denne kritiske stemme kan påvirke alle aspekter af dit liv – dine relationer, dit arbejde og ikke mindst dit forhold til dig selv.

At begynde at anerkende dit eget værd er derfor en central del af helingsprocessen. Det handler om at give dig selv lov til at føle, at du er vigtig, at dine behov tæller, og at du har ret til at eksistere uden konstant at skulle bevise din værdi.

Du kan ændre følelsen og fortællingen om dig selv, ved at få hjælp og støtte fra en fagperson. Du fortjener at få øje på dig selv og dine kvaliteter.

Reflektionstid: Hvordan har følelsen af ikke at være god nok, påvirket dig i dit liv?

16. Relationen til søskende – kan være kompleks for VBA

Som voksen barn af en alkoholiker kan din relation til dine søskende ofte være præget af afstand og manglende nærhed. I har hver især udviklet jeres egne måder at håndtere de udfordringer og traumer, I oplevede som børn. Måske har du påtaget dig ansvaret for at beskytte dine mindre søskende, hvilket har efterladt dig med en følelse af pligt, mens du samtidig har måtte finde din egen vej til at navigere i de svære omstændigheder, som prægede jeres hjem. Disse forskellige roller kan skabe en dynamik, der gør det udfordrende at finde en ligevægt i jeres voksenrelation.

Det kan være særligt svært at tale om jeres oplevelser, hvis I ikke har lært at sætte ord på jeres følelser. Uden et fælles sprog for at udtrykke jeres indre liv kan det føles som en næsten uoverkommelig opgave at åbne op for en dialog. Måske sidder du med en følelse af, at I er fanget i gamle mønstre, som hindrer ægte kommunikation og forbindelse.

Anerkendelse af, at disse mønstre fra barndommen fortsætter ind i jeres nuværende liv, er vigtigt. Du kan opleve, at det er vanskeligt at sætte grænser eller anerkende hinandens behov, fordi I stadig bærer på de dynamikker, der blev skabt i jeres opvækst. Måske har I oplevet konflikter, der stammer fra misforståelser eller gamle sår, som ikke er blevet behandlet. Det kan også være, at du føler, at dine søskende ikke forstår den dybe indvirkning, jeres barndom har haft på dig, eller at du har svært ved at finde de rigtige ord til at beskrive dine egne oplevelser.

Reflektionstid: Hvordan har din relation til dine søskende været påvirket af jeres barndom?

17. Relationen til dine forældre

At bevare en relation til dine forældre som voksen kan være en kompleks og følelsesmæssig rejse, især når du er vokset op med en forælder, der har haft et alkoholmisbrug. Selvom du måske har skabt fysisk afstand og på mange måder er blevet uafhængig, kan relationen til dine forældre stadig bære præg af gamle sår og uforløste følelser fra barndommen. Måske mærker du både en længsel efter at opleve kærlighed, tryghed og anerkendelse, samtidig med at du også kan føle vrede, sorg eller usikkerhed.

Det er helt naturligt, at minder og følelser fra barndommen dukker op, når du er sammen med dine forældre. Som voksne kan vi blive overrasket over, hvor let gamle mønstre aktiveres og kan påvirke vores adfærd, ofte uden at vi helt forstår hvorfor. Den del af dig, som blev såret som barn, kan stadig påvirke din måde at være sammen med dine forældre på, og det kan gøre det svært at finde ud af, hvordan du ønsker, at de skal være en del af dit liv i dag.

Prøv at reflektere over, hvordan din opvækst har formet jeres relation. Hvad længes du efter, når du tænker på dine forældre, og hvad kan du samtidig opleve en frygt for?

Hvordan påvirker disse oplevelser fra barndommen din måde at relatere til dem på i dag?

Og hvordan kan du beskytte dig selv og samtidig være tro mod dine egne behov og

grænser?

Reflektionstid: Hvordan vil du beskrive din relation til dine forældre i dag?

18. Usikkerhed - en grundfølelse for VBA´er

For mange voksne børn af alkoholikere er følelsen af usikkerhed blevet en dybt forankret del af deres indre verden. Denne usikkerhed kan føles som en stille, insisterende stemme, der minder om en opvækst uden stabilitet og tryghed. Det er en følelse, der kan påvirke troen på egen værdi og evnen til at føle sig hjemme i sig selv.

Når man som barn har oplevet uforudsigelighed og kaos, kan det sætte spor langt ind i voksenlivet. Den indre usikkerhed kan blive en ledsager i mange situationer – både i relationer, i selvbilledet og i den grundlæggende oplevelse af, hvad man føler sig værd. At begynde at se på disse følelser og forstå, hvor de kommer fra, er en vigtig del af at finde mere ro og sikkerhed i voksenlivet.

Det er helt naturligt at bære denne usikkerhed med sig, men det behøver ikke at være en permanent del af din historie. Ved at udforske disse følelser med forståelse kan du gradvist opbygge en dybere tillid til dig selv – ikke som en reaktion på fortidens udfordringer, men som et udtryk for den person, du er i dag.

Reflektionstid: Hvordan har usikkerheden fyldt i dit liv?

19. Forstå dine reaktioner

Som VBA - voksen barn af alkoholiker kan du måske genkende, at dine egne reaktioner nogle gange føles fremmede eller uforståelige. Ofte kan reaktioner som uro, ængstelse eller overvældende ansvarsfølelse stamme fra de oplevelser, du havde som barn i et uforudsigeligt hjemmemiljø. At blive bevidst om disse reaktionsmønstre og undersøge, hvordan de påvirker dit liv i dag, kan være et værdifuldt første skridt mod at skabe mere ro og stabilitet.

Gennem en terapeutisk proces kan du lære at genkende, hvad der trigges af fortiden, og hvad der reelt hører til nutiden. Dette kan hjælpe dig til bedre at forstå dig selv og til at opbygge sunde relationer med andre. Det kan også give dig en dybere indsigt i, hvordan du reagerer under pres og i forskellige relationelle sammenhænge – indsigt, der kan støtte dig i at opnå en større indre ro og frihed.

Refklektionstid: Har du oplevet situationer, hvor dine reaktioner overraskede dig, og måske ikke helt gav mening?

20. Give plads til din egen historie

Som voksen barn af en alkoholiker kan det være en naturlig forsvarsmekanisme at undertrykke eller nedtone sin egen historie – måske for at beskytte andre, måske for at undgå smertefulde følelser. Mange oplever, at de holder sig tilbage, fordi de er bange for at blive anset som overdramatiske eller for at lægge for meget vægt på de svigt, de har oplevet. Men denne tilbageholdenhed kan føre til, at vi mister forbindelsen til vores egne behov og grænser og i stedet lærer at tilsidesætte os selv.

Når vi i stedet vælger at anerkende vores historie og de følelser, som naturligt følger med, åbner vi for muligheden for større forståelse og accept af, hvem vi egentlig er. Ved at tillade os selv at se på de sår, vi måske længe har forsøgt at undgå, styrker vi både vores selvværd og vores evne til at mærke og respektere vores egne grænser. Denne proces kræver mod og selvomsorg, men den kan også være en vigtig vej til at opbygge en dybere forbindelse til os selv.

Det kan være skræmmende at dykke ned i disse minder og følelser, og frygten for at gøre en større sag ud af det kan blive en hindring. Men din oplevelse er gyldig, og din historie fortjener at blive hørt og anerkendt – især af dig selv.

Reflektionstid; Hvad ville det betyde for dig at begynde at dele din historie uden frygt for at blive set som dramatisk?

Jeg håber, at dette kan hjælpe dig til at forstå dig selv bedre og give dig en større indsigt i, hvorfor du reagerer, som du gør. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at dine reaktioner giver mening ud fra din historie. Når du bliver opmærksom på dem, kan du også begynde at skabe forandring og finde mere ro og frihed i dit liv. ❤️

Kærlig hilsen

Marika

eksam. psykoterapeut

medlem af FaDP